憋不住尿，本是一件尴尬的事，但若是出现在性生活中，那就是很多老司机喜闻乐见并为之兴奋的场景。

这剧情相信大家应该很熟悉，潮吹嘛，小电影里都是这么演的，里边通常会以这种方式来表现女主角“很嗨”，所以，男人们便特别期待在真正的性生活中见到这种“壮观”的景象。

在男人们看来，这是对自己性能力的认可，出的水越多，说明自己越厉害。

但现实生活中，这种情况其实并不多见，有些男同胞就会自我怀疑了：难道是我不够给力吗？

那么，真相到底是怎样的呢？

性生活时，为啥有些女性会出现尿失禁？

对于此问题，很多人可能会有这样的想法：这还能是为啥，肯定是兴奋到憋不住尿，所以“喷”出来了呗~

其实不然，很多人不知道，尿失禁和“潮吹”其实是两个概念。

女性性高潮时确会有液体射出，有的更像海边的浪花，一浪接一浪，所以坊间有“潮吹”之称。

这是一种正常的生理现象——射液，大约百分之十的女性在高潮时会出现这种情况。

在英文中，射液与射精是同一个词。我国古代书籍对女性“射精”也早有记载，称之为“丢精”或“阴精”。

我国近代性学先驱张竞生先生曾写过《第三种水》一书，他说，女子在性生活时能射出第三种水（第一种为尿液，第二种为性兴奋时的阴道分泌物）。

也就是说，这种情况射出的液体并不是尿液，而是一种清澈的、乳白色的黏液样液体。

而且量一般都不多，在不足1毫升到数毫升之间，有时候也会混点少量尿液，但不会如传闻所言“如潮水般汹涌”。

像小电影里那种夸张的“喷水”状态，其实是因为在开拍之前，喝了大量的水，活塞运动时，由于膀胱不断受到挤压，加上性兴奋导致尿道收缩，就会出现尿液憋不住喷涌而出的情况。

所以，不要盲目崇拜“喷水”的状态，遭罪的是膀胱，喷水≠高潮，而是膀胱憋不住了，事前把尿排干净，基本上就不会出现这种情况了。

当然了，也有的人在性生活前，明明已经排了小便，还是会出现尿失禁的状况。

这种情况往往通常是因为盆底肌肉比较薄弱而导致的，打喷嚏、大笑、咳嗽、跳跃等引起腹压增大的活动时均可能发生。

盆底肌，也就是我们常说的PC肌，是指封闭骨盆底的肌肉群。

这一肌肉群好比一张富有弹性的“吊网”，能紧紧地承托起女性盆腔里的子宫、膀胱、直肠、阴道等脏器，使其维持正常位置，并控制着大小便、性生活和分娩等生理功能。

盆底肌肉受损的可能性越大，肌力减弱，对尿道的支撑功能就会变差，尿液出口就容易出现控制不好，关闭不全或者容易打开。

这时候，当腹部膀胱稍微受到一点压力时，尿液就会不受控制地流出来。

这种因为盆底肌薄弱而引起的尿失禁，就需要引起重视了，对于重度患者，需要去医院通过手术来解决。

而对于一般的轻度患者，则大多能通过盆底肌肉的训练和服药达到治愈的效果。

尿失禁，一个动作能防、能改善

治疗改善尿失禁情况，盆底肌训练始终是放在第一位的。

盆底肌训练是通过反复自主收缩盆底肌肉群，使其韧性、耐力和反应能力增强的一种训练方法，它会在一定程度上改善尿失禁和阴道松弛的问题。

那么，如何正确锻炼盆底肌呢？

通过做“凯格尔运动”，就能够让盆底肌被锻炼到，这个运动做起来对环境要求低，可随时随地进行。

比如坐着、站着，躺着、候车、散步的时候，都可以不动声色地进行训练。

具体操作方法为：

①如憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5秒，再放松5秒。

适应后可逐渐加强运动强度，每次收缩和放松延长到10秒。每组收缩放松 10～15 次，每天做 3～8 组。

②也可以仰卧床上，双腿屈膝微开7~8厘米。

吸气时，抬高臀部，收缩盆底肌，保持5秒左右，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。

呼气时，放下臀部，放松5秒左右。

循环往复，每组收缩放松 10～15 次，每天做 3～8 组。

另外要提醒一下，一是要找准盆底肌再锻炼，不然可能就是在做无用功。

至于该怎么找，还得靠自己的感受。比如：

①坐在马桶上，两腿分开，开始小便，然后通过意志控制肌肉来停止小便，阻止小便的那块肌肉就是PC肌。

②做提肛动作时，也能感觉到PC肌的收缩。

③女性可以将手指伸进阴道，试着收缩一下，手指感受到了压力，那你用的力就是对的了。